AMBURG
AMBURG
Коррекция осанки
Будь первой, кто узнает о старте курса
О курсе
Программа курса
1 Неделя
Расслабление
В ходе этой недели мы исследуем глубины поверхностной и пасторальной мускулатуры спины. Учимся замечать, принимать и отпускать это напряжение с помощью планки, следуя за гравитацией.
2 Неделя
Расслабление и сила
В ходе этой недели мы привносим силу в те области, которые страдали от перенапряжения. Узнаем как, с помощью планки и работы против гравитации, выстроить силу в мышцах спины без перенапряжения. Это позволит нам сохранять спину прямой в повседневной жизни и держать осанку без перенапряжения.
3 Неделя
Координация
Мы отработаем осознанные движения на йога коврике, развивая силу и гибкость в теле, через базовые асаны.
Необходимое оборудование
Планка для йоги критического выравнивания
Планка — один из базовых и наиболее часто используемых инструментов в ЙКВ (йога критического выравнивания). Применяется в большом количестве упражнений как опора под область спины между лопатками. С помощью упражнений на планке удается вернуть подвижность позвоночника в верхней части спины и улучшить статику шеи. Способствует улучшению осанки и нормализует работу всего позвоночника в целом.
ЗАКАЗАТЬ
Наш сайт использует файлы cookie и похожие технологии, чтобы гарантировать максимальное удобство пользователям.