“
Житель современного мегаполиса едва ли знает на опыте, что такое расслабление?
Мы привыкли быть в постоянном тонусе: физическом, ментальном, эмоциональном. И в коротенькие минуты отдыха мы просто атрофируемся, отключая все усилия, но глубокое расслабление это нечто большее.
Восемь медитативных практик сканирования тела вы сможете выполнять лёжа или сидя.
Мы привыкли быть в постоянном тонусе: физическом, ментальном, эмоциональном. И в коротенькие минуты отдыха мы просто атрофируемся, отключая все усилия, но глубокое расслабление это нечто большее.
Восемь медитативных практик сканирования тела вы сможете выполнять лёжа или сидя.
Чего вы достигнете в результате?
Контроль
Вы вернете себе контакт со своим внутренним состоянием и истинными потребностями, эмоциями и мыслями.
Ощущения
Вы сможете вспомнить то, чего не надо забывать: самое важное про себя.
Состояние
Поймете, что такое состояние расслабленного счастья и баланса.
Как практиковать?
Эти практики здорово применять утром в начале дня. Для этого нужно просто создать себе условия:
01
закрыться в помещении, где вас никто не побеспокоит в ходе практики
02
создать себе комфортные условия: вам не должно быть холодно, вас не должны отвлекать какие-то посторонние звуки
03
вам не обязательно нужен коврик для йоги, желательно приготовить любое покрывало и стул
Также вы можете выполнять эти техники перед сном. Например, многие мои ученики рассказывают о том, что, когда у них бывают стрессовые периоды и сложности со сном, именно эти техники, озвученные моим знакомым, уже и привычным, приятным уху, голосом становятся лучшими проводниками в царство морфея.
Мария Амбург
Преподаватель практики работы с телом и сознанием. Работает с позвоночником, осанкой, выявляя компенсаторные движения и неправильные двигательные привычки, которые происходят от недостаточной подвижности позвоночника.
За плечами 20 лет практики и преподавания йоги. Практиковала Дживамукти Йогу, Йога-Нидру, Кундалини Йогу.
Постоянно проводит йога-туры, семинары и мастер-классы по всей России.
Приглашенный специалист по осанке в школе естественного омоложения «Ревитоника».
Преподавала йогу в офисе оргкомитета Сочи-2014.
Личный тренер селебритис и топ-менеджеров крупных компаний.
В работе использует практики по научно доказанной методике, основанной на современных знаниях анатомии, физиологии и психологии.
Успешно поправила свою осанку, убрала последствия перелома позвоночника и сейчас имеет более 9000+ учеников по всему миру, которые уже получили поддержку и результаты онлайн, так как занимались своей осанкой по методу МФР (расслабление фасциальных зажимов) и ЙКВ (коррекция осанки с голландским оборудованием).
За плечами 20 лет практики и преподавания йоги. Практиковала Дживамукти Йогу, Йога-Нидру, Кундалини Йогу.
Постоянно проводит йога-туры, семинары и мастер-классы по всей России.
Приглашенный специалист по осанке в школе естественного омоложения «Ревитоника».
Преподавала йогу в офисе оргкомитета Сочи-2014.
Личный тренер селебритис и топ-менеджеров крупных компаний.
В работе использует практики по научно доказанной методике, основанной на современных знаниях анатомии, физиологии и психологии.
Успешно поправила свою осанку, убрала последствия перелома позвоночника и сейчас имеет более 9000+ учеников по всему миру, которые уже получили поддержку и результаты онлайн, так как занимались своей осанкой по методу МФР (расслабление фасциальных зажимов) и ЙКВ (коррекция осанки с голландским оборудованием).
Темы медитативных практик
Сканирование всего тела
Эта базовая практика, позволит вам глубоко расслабить тело, нервную систему психику и успокоить поток мыслей.
Сканирование позвоночника
Практика сканирования тела с акцентом на позвоночник позволит глубже поработать с линией спины.
Медитация с визуализацией
В этой практике мы будем использовать больше аспект визуализации.
Прогулка в лесу
Давно вы гуляли одни без гаджетов и компании в лесу?
Этот шанс вам даст практика.
Этот шанс вам даст практика.
Короткая утренняя медитация
Эффективная короткая утренняя медитация, которую можно выполнять как сидя, так и лёжа.
Медитация «Гаджеты и мобильные устройства»
Эта практика поможет вам наладить, взаимодействие с мобильными устройствами.
Медитация на дыхание
Дыхание это мощнейший регулятор, инструмент, который позволяет управлять нашим состоянием моментально.
Медитация настроя на день с любовью к себе
Медитация о принятии себя, заботе и любви к себе.
Что вас ждёт?
2 500₽
Удобный личный кабинет на обучающей платформе;
2 часа практического аудио материала;
Практики доступны в любое время и с любого устройства, нужен только доступ в интернет.
2 часа практического аудио материала;
Практики доступны в любое время и с любого устройства, нужен только доступ в интернет.