Курс «ИНЬ ЙОГА:
БАЛАНС ТЕЛА И УМА»
БАЛАНС ТЕЛА И УМА»
Старт - 04 января 2026 года
Что такое инь йога?
“
Инь йога — это уникальная практика, которая сочетает в себе традиции даосизма и китайской медицины с классическими асанами йоги. Она возникла в 1970-х годах благодаря преподавателю боевых искусств Паули Зинку и его ученику Полу Грилли, как сочетание древних китайских философских учений с традиционными позами йоги. Она ориентирована на длительное удержание поз, что способствует глубокому расслаблению и растяжению соединительной ткани.
Кому и для чего полезна инь йога?
- Эта практика идеальна для людей, ищущих спокойствие и гармонию в нашем быстро меняющемся мире.
- Инь йога помогает улучшить гибкость, восстановить эмоциональное равновесие и является отличным способом снять стресс.
- Инь йога полезна для опорно-двигательного аппарата и хорошей осанки, так как укрепляет и растягивает глубокие мышцы, способствуя улучшению осанки. Регулярная практика помогает снять напряжение в спине, улучшить циркуляцию и развивает более глубокое осознание своего тела.
О курсе:
Наш курс предлагает 26 практик в записи + поддержку в закрытом телеграмм канале, каждое из которых помогает освоить различные аспекты инь йоги. Откройте для себя мир глубокого расслабления, научитесь управлять своими внутренними ресурсами и улучшите свою осанку через синтез древних и современных подходов.
Темы и продолжительность программы курса
- Длительность 40 минутПервое занятие «Весь позвоночник»
- Длительность 20 минутВторое занятие «Класс 20 минут работы с поясницей»
- Длительность 30 минутТретье занятие «Восстановительная и расслабляющая практика на 30 минут»
- Длительность 45 минутЧетвертое занятие «45 минут практики для тела и ума»
- Длительность 60 минутПятое занятие «60 минут фасциального вытяжения»
Уроки, которые будут открываться последовательно
с 4-го января
с 4-го января
Шестое занятие
«Инь йога для
тазобедренных и ног.»
«Инь йога для
тазобедренных и ног.»
Длительность 60 минут
Седьмое занятие
«Гибкость, забота к себе и глубокое расслабление. »
«Гибкость, забота к себе и глубокое расслабление. »
Длительность 60 минут
Восьмое занятие
«Инь йога для нервной системы»
«Инь йога для нервной системы»
Длительность 30 минут
Девятое занятие
«Инь йога - все тело, борьба со стрессом, напряжением и жесткостью мышц»
«Инь йога - все тело, борьба со стрессом, напряжением и жесткостью мышц»
Длительность 30 минут
Десятое занятие
«Инь йога для верхней части тела»
«Инь йога для верхней части тела»
Длительность 20 минут
Одиннадцатое занятие
«Ленивая инь йога»
«Ленивая инь йога»
Длительность 45 минут
Двенадцатое занятие
«Инь йога для гибкости, снимающая напряжение в нижней части тела.»
«Инь йога для гибкости, снимающая напряжение в нижней части тела.»
Длительность 30 минут
Тринадцатое занятие
«Медленный расслабляющий класс на все тело»
«Медленный расслабляющий класс на все тело»
Длительность 40 минут
Четырнадцатое занятие
«Инь йога для ног, бедер и всей спины»
«Инь йога для ног, бедер и всей спины»
Длительность 30 минут
Пятнадцатое занятие
«Инь йога для всего тела»
«Инь йога для всего тела»
Длительность 45 минут
В течении года ежемесячно будут выходить новые практики инь йоги продолжительностью 30-45-60 минут.
Всего 11 занятий по 1 в середине каждого месяца 2026 года (темы по запросу участников курса).
Итого суммарно 26 занятий по инь йоге продолжительностью от 20 до 90 минут за весь период курса
Всего 11 занятий по 1 в середине каждого месяца 2026 года (темы по запросу участников курса).
Итого суммарно 26 занятий по инь йоге продолжительностью от 20 до 90 минут за весь период курса
Главные результаты практики инь-йоги:
Улучшение гибкости и мобильности суставов:
Инь йога включает в себя длительное удержание поз, что способствует растяжению соединительной ткани, в том числе сухожилий и связок. Это помогает улучшить гибкость и диапазон движений, особенно в области таза, бедер и позвоночника, что важно для поддержания хорошей осанки.
Снижение стресса и тревожности:
Практика инь йоги способствует глубокому расслаблению и медитативному состоянию, помогая снизить уровень стресса и тревожности. Длительное удержание поз и глубокое дыхание способствуют успокоению ума и снижению напряжения. Очень красивое женское состояние создает!
Увеличение уровня энергетики и улучшение баланса:
Инь йога работает с меридианами – энергетическими каналами в теле по восточной медицине, что помогает улучшить циркуляцию жизненной энергии (ци). Это влияет на общее физическое и эмоциональное благополучие.
Глубокая эмоциональная очистка:
Практика помогает освободиться от застрявших эмоций. Длительное удержание поз позволяет углубиться в свои ощущения и состояния, что приводит к их осознанию и высвобождению.
Стимуляция органов и улучшение пищеварения:
Мягкие давления на определенные части тела в позах инь йоги стимулируют внутренние органы, что способствует улучшению пищеварения и общего здоровья.
Улучшение осознанности и внимательности:
Практика требует умения концентрироваться и присутствовать в моменте. Это развивает внимательность и осознанность, что положительно сказывается не только на физическом, но и на эмоциональном и ментальном уровнях, способствуя более гармоничному и здоровому образу жизни.
Мария Амбург
Преподаватель практики работы с телом и сознанием. Работает с позвоночником, осанкой, выявляя компенсаторные движения и неправильные двигательные привычки, которые происходят от недостаточной подвижности позвоночника.
За плечами 20 лет практики и преподавания йоги. Практиковала Дживамукти Йогу, Йога-Нидру, Кундалини Йогу.
Постоянно провожу йога-туры, семинары и мастер-классы по всей России.
Приглашенный специалист по осанке в школе естественного омоложения «Ревитоника».
Преподавала йогу в офисе оргкомитета Сочи-2014.
Личный тренер селебритис и топ-менеджеров крупных компаний.
В работе использую практики по научно доказанной методике, основанной на современных знаниях анатомии, физиологии и психологии.
Успешно поправила свою осанку, убрала последствия перелома позвоночника и сейчас имеет более 10 000+ учеников по всему миру, которые уже получили поддержку и результаты онлайн, так как занимались своей осанкой по методу МФР (расслабление фасциальных зажимов).
За плечами 20 лет практики и преподавания йоги. Практиковала Дживамукти Йогу, Йога-Нидру, Кундалини Йогу.
Постоянно провожу йога-туры, семинары и мастер-классы по всей России.
Приглашенный специалист по осанке в школе естественного омоложения «Ревитоника».
Преподавала йогу в офисе оргкомитета Сочи-2014.
Личный тренер селебритис и топ-менеджеров крупных компаний.
В работе использую практики по научно доказанной методике, основанной на современных знаниях анатомии, физиологии и психологии.
Успешно поправила свою осанку, убрала последствия перелома позвоночника и сейчас имеет более 10 000+ учеников по всему миру, которые уже получили поддержку и результаты онлайн, так как занимались своей осанкой по методу МФР (расслабление фасциальных зажимов).
Для практики инь-йоги вам понадобится несколько простых приспособлений, которые помогут сделать упражнения более комфортными и эффективными:
Йога-мат
Основа для любой практики йоги, мат обеспечивает устойчивую и нескользящую поверхность.
Йога-блоки или стопки книг в пакете
Эти приспособления помогают регулировать глубину поз и поддерживать тело, особенно в позах, где нужна дополнительная поддержка.
Болстеры для йоги или большие подушки
Болстеры обеспечивают мягкую поддержку, помогая удерживать позы в течение длительного времени с меньшим напряжением.
Пледы или полотенца (есть в каждом доме)
Используются для дополнительного комфорта, поддержки и изоляции от пола, особенно полезны для подкладывания под колени или спину.
Ремень для йоги или обычный пояс
Помогает удерживать растяжку и поддерживать правильную форму, особенно полезен для поз, где руки не достают до ног.
Маска или подушечка для глаз
Используется в конце практики во время Шавасаны (позы мертвеца) для глубокого расслабления глаз и ума.
Эти инструменты не обязательны, но могут значительно улучшить вашу практику инь йоги, делая её более комфортной и помогая достичь глубины поз и расслабления.
Отзывы о курсе
- 26 видеоуроков на обучающей платформе
- Доступ к урокам на 365 дней с возможностью продления
- Поддержка и обратная связь в закрытом телеграмм канале