Что такое инь йога?
“
Инь йога — это уникальная практика, которая сочетает в себе традиции даосизма и китайской медицины с классическими асанами йоги. Она возникла в 1970-х годах благодаря преподавателю боевых искусств Паули Зинку и его ученику Полу Грилли, как сочетание древних китайских философских учений с традиционными позами йоги. Она ориентирована на длительное удержание поз, что способствует глубокому расслаблению и растяжению соединительной ткани.

Кому и для чего полезна инь йога?

  • Эта практика идеальна для людей, ищущих спокойствие и гармонию в нашем быстро меняющемся мире.
  • Инь йога помогает улучшить гибкость, восстановить эмоциональное равновесие и является отличным способом снять стресс.
  • Инь йога полезна для опорно-двигательного аппарата и хорошей осанки, так как укрепляет и растягивает глубокие мышцы, способствуя улучшению осанки. Регулярная практика помогает снять напряжение в спине, улучшить циркуляцию и развивает более глубокое осознание своего тела.
О курсе:
Наш курс предлагает 26 практик в записи + поддержку в закрытом телеграмм канале, каждое из которых помогает освоить различные аспекты инь йоги. Откройте для себя мир глубокого расслабления, научитесь управлять своими внутренними ресурсами и улучшите свою осанку через синтез древних и современных подходов.
КУПИТЬ
Темы и продолжительность программы курса
Занятие
«Инь йога для
тазобедренных и ног.»
Длительность 60 минут
Занятие
«Гибкость, забота к себе и глубокое расслабление. »
Длительность 60 минут
Занятие
«Инь йога для нервной системы»
Длительность 30 минут
Занятие
«Инь йога - все тело, борьба со стрессом, напряжением и жесткостью мышц»
Длительность 30 минут
Занятие
«Инь йога для верхней части тела»

Длительность 20 минут
Занятие
«Ленивая инь йога»


Длительность 45 минут
Занятие
«Инь йога для гибкости, снимающая напряжение в нижней части тела.»
Длительность 30 минут
Занятие
«Медленный расслабляющий класс на все тело»
Длительность 40 минут
Занятие
«Инь йога для ног, бедер и всей спины»
Длительность 30 минут
Занятие
«Класс 20 минут работы с поясницей»
Длительность 20 минут
Занятие
«Восстановительная и расслабляющая практика на 30 минут»
Длительность 30 минут
Занятие
«45 минут практики для тела и ума»
Длительность 45 минут
Занятие
«Инь йога для всего тела»
Длительность 45 минут
Занятие
«60 минут фасциального вытяжения»
Длительность 60 минут
Занятие
«Весь позвоночник»
Длительность 40 минут
В течении года ежемесячно будут выходить новые практики по 1-2 занятия в середине каждого месяца 2026 года.

Итого суммарно в курсе 26 занятий по инь йоге продолжительностью от 20 до 90 минут за весь период курса.
Главные результаты практики инь-йоги:
Улучшение гибкости и мобильности суставов:
Инь йога включает в себя длительное удержание поз, что способствует растяжению соединительной ткани, в том числе сухожилий и связок. Это помогает улучшить гибкость и диапазон движений, особенно в области таза, бедер и позвоночника, что важно для поддержания хорошей осанки.
Снижение стресса и тревожности:
Практика инь йоги способствует глубокому расслаблению и медитативному состоянию, помогая снизить уровень стресса и тревожности. Длительное удержание поз и глубокое дыхание способствуют успокоению ума и снижению напряжения. Очень красивое женское состояние создает!
Увеличение уровня энергетики и улучшение баланса:
Инь йога работает с меридианами – энергетическими каналами в теле по восточной медицине, что помогает улучшить циркуляцию жизненной энергии (ци). Это влияет на общее физическое и эмоциональное благополучие.
Глубокая эмоциональная очистка:
Практика помогает освободиться от застрявших эмоций. Длительное удержание поз позволяет углубиться в свои ощущения и состояния, что приводит к их осознанию и высвобождению.
Стимуляция органов и улучшение пищеварения:
Мягкие давления на определенные части тела в позах инь йоги стимулируют внутренние органы, что способствует улучшению пищеварения и общего здоровья.
Улучшение осознанности и внимательности:
Практика требует умения концентрироваться и присутствовать в моменте. Это развивает внимательность и осознанность, что положительно сказывается не только на физическом, но и на эмоциональном и ментальном уровнях, способствуя более гармоничному и здоровому образу жизни.
Мария Амбург
Преподаватель практики работы с телом и сознанием. Работает с позвоночником, осанкой, выявляя компенсаторные движения и неправильные двигательные привычки, которые происходят от недостаточной подвижности позвоночника.

За плечами 20 лет практики и преподавания йоги. Практиковала Дживамукти Йогу, Йога-Нидру, Кундалини Йогу.

Постоянно провожу йога-туры, семинары и мастер-классы по всей России.

Приглашенный специалист по осанке в школе естественного омоложения «Ревитоника».

Преподавала йогу в офисе оргкомитета Сочи-2014.

Личный тренер селебритис и топ-менеджеров крупных компаний.

В работе использую практики по научно доказанной методике, основанной на современных знаниях анатомии, физиологии и психологии.

Успешно поправила свою осанку, убрала последствия перелома позвоночника и сейчас имеет более 10 000+ учеников по всему миру, которые уже получили поддержку и результаты онлайн, так как занимались своей осанкой по методу МФР (расслабление фасциальных зажимов).
Для практики инь-йоги вам понадобится несколько простых приспособлений, которые помогут сделать упражнения более комфортными и эффективными:
Йога-мат
Основа для любой практики йоги, мат обеспечивает устойчивую и нескользящую поверхность.
Йога-блоки или стопки книг в пакете
Эти приспособления помогают регулировать глубину поз и поддерживать тело, особенно в позах, где нужна дополнительная поддержка.
Болстеры для йоги или большие подушки
Болстеры обеспечивают мягкую поддержку, помогая удерживать позы в течение длительного времени с меньшим напряжением.
Пледы или полотенца (есть в каждом доме)
Используются для дополнительного комфорта, поддержки и изоляции от пола, особенно полезны для подкладывания под колени или спину.
Ремень для йоги или обычный пояс
Помогает удерживать растяжку и поддерживать правильную форму, особенно полезен для поз, где руки не достают до ног.
Маска или подушечка для глаз
Используется в конце практики во время Шавасаны (позы мертвеца) для глубокого расслабления глаз и ума.
Эти инструменты не обязательны, но могут значительно улучшить вашу практику инь йоги, делая её более комфортной и помогая достичь глубины поз и расслабления.
Отзывы о курсе
Результаты инь йоги:
  • Снижение болевых ощущений в суставах и спине благодаря тому, что асаны Инь-йоги оказывают воздействие на зажатые области тела, высвобождая напряжение и боль. ПОвышение эластичности соединительной ткани улучшает кровообращение, что способствует заживлению и уменьшению воспалительных процессов.
  • Улучшение осанки. Позы инь-йоги выравнивают позвоночник и улучшают осанку. Естественная эластичность соединительной ткани вокруг позвоночника помогает поддерживать его в правильном положении без перенапряжения.
Консультируйтесь с врачом перед началом практики, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.
Начинайте практику постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность поз.
Слушайте своё тело и прекращайте практику, если испытываете боль или дискомфорт.

Используйте вспомогательные средства: пледы, подушки, блоки, болстер или ремень. Они позволят поддержать тело и избежать травм.

Занимаясь на курсе, вы - под руководством опытного преподавателя, и я помогу вам использовать поддержку, корректировать позы, наращивать сложность постепенно и обеспечивать безопасную практику.
Противопоказания к практике инь йоги
  • Травмы или недавние операции, особенно в той части тела, на которую воздействуют позы.
  • Проблемы с сердцем. Конечно, ситуации бывают разные, но в любом случае не стоит пренебрегать консультацией со специалистом.
  • Острые состояния, такие как лихорадка, грипп или инфекции.
  • Глаукома. Некоторые асаны Инь-йоги могут повысить внутриглазное давление
  • Беременность. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом практики.
  • Травмы суставов. Инь-йога может оказывать давление на суставы, поэтому лучше избегать поз (или делать их осторожно и внимательно), которые оказывают воздействие на поражённые суставы. При возникновении боли лучше сразу остановиться.
FAQ по Инь-йоге
Практика инь-йоги — мощный инструмент самопознания и восстановления физического и ментального равновесия. Регулярные занятия, в сочетании с динамическими видами активности, научат владеть своим телом, чувствовать его потребности, следовать за своими подлинными желаниями и разовьют высокий уровень осознанности.

Инь-йога — про заботу о себе, про бережное отношение к своему телу, про подлинное, тотальное расслабление. Причём не только физическое, но и ментальное.
  • 26 видеоуроков на обучающей платформе
  • Доступ к урокам на 365 дней с возможностью продления
  • Поддержка и обратная связь в закрытом телеграмм канале
КУПИТЬ