В ЧЕМ СУТЬ МЕТОДА
Йога критического выравнивания (ЙКВ, Critical Alignment Yoga) — метод, разработанный нидерландским преподавателем Хертом ван Льюэном. Он соединяет работу с позвоночником, физиотерапевтический подход и осознанность движения.

ЙКВ работает с с двумя слоями мышц: глубокими постуральными, которые держат скелет, и поверхностными двигательными, которые двигают тело. От сидячего образа жизни и стресса поверхностные мышцы перенапрягаются, глубокие — отключаются. Метод помогает разбудить глубокие мышцы и вернуть телу естественное выравнивание.

Кому подойдет курс?

Если вы узнаёте себя хотя бы в одном пункте — курс для вас!
  • Сидячая работа: компьютер, руль, долгие часы в одной позе.
  • Текстовая шея, выпирающий седьмой шейный позвонок, начинающийся «вдовий горбик».
  • Жёсткий грудной отдел, от которого тянет шею или поясницу.
  • Хочется улучшить осанку, но без долгих тренировок и сложных схем.
  • Хочется чувствовать тело собраннее, а пропорции — выразительнее.
  • Зажимы, напряжение, ноющие проблемы со спиной и суставами.
  • Накопленная усталость от рабочих недель, ощущение выгорания.
  • Активно тренируетесь, но мышцы постоянно перегружены.
  • Давно хотели познакомиться с методом критического выравнивания.
Тогда приходите. Впереди — три месяца спокойной, глубокой работы с телом.
“
В этом курсе есть один помощник, который делает большую часть работы за вас. Не нужно бороться с собой, держать усилие, тянуть себя за уши к идеальной осанке. Достаточно лечь — и довериться.

Это планка для йоги критического выравнивания — инструмент, придуманный в Нидерландах. Она работает сама: мягко надавливает на нужные участки спины, и тело постепенно отпускает то, что годами держало.
Длительность
3 месяца, с 1-й по 12-ю неделю.
Формат
Видеокурс. Смотрите в своем ритме.
Оборудование
Планка для йоги критического выравнивания. Покупается отдельно — после оплаты пришлём список проверенных продавцов в России, Европе, США и Канаде.
Поддержка
Закрытый чат в Telegram. Можно задавать вопросы по практике.
5—15 минут в день — этого достаточно, чтобы тело начало меняться. Постепенно. Без рывков.
Важно! курс стартует, когда вы сообщите нам, что планка пришла. Сначала вы оплачиваете курс — мы присылаем список проверенных продавцов на разных континентах. Вы заказываете планку, и как только она у вас в руках, мы открываем доступ к материалам.
Программа Курса
1 Неделя
Расслабление
Знакомимся со спиной заново. Учимся замечать напряжение в поверхностной и постуральной мускулатуре, принимать его и отпускать — с помощью планки, следуя за гравитацией.
2 Неделя
Координация
Переходим на коврик. Отрабатываем осознанные движения через базовые асаны, развиваем силу и гибкость без насилия над телом.
3 Неделя
Сила и легкость
Возвращаем силу туда, где было перенапряжение. С помощью планки и работы против гравитации выстраиваем мышцы спины так, чтобы держать вертикаль в повседневной жизни — без усилия.
4 — 6 неделя
Закрепление результатов
Дальше — ваше время. Вы практикуете в своём ритме, выбираете любимые упражнения, осваиваете новые из материалов курса. За эти недели тело успевает не просто запомнить, а присвоить себе новое положение. Осанка из «надо держать» превращается в «уже держится сама».
Доступ к материалам открыт 3 месяца с момента старта.
Без спешки, в комфортном для вас темпе.
FAQ: Частые вопросы о планке и методе
Мария Амбург
Преподаю практики работы с телом и сознанием — больше 20-ти лет. Работаю с позвоночником и осанкой: ищу компенсации, привычки, которые тело собрало за годы сидячей жизни, и помогаю их отпустить.

За эти годы прошла через Дживамукти, Кундалини, Йога-Нидру — и пришла к методу критического выравнивания как к самому точному инструменту работы со спиной.

Приглашённый специалист по осанке в школе естественного омоложения «Ревитоника». Преподавала йогу в офисе оргкомитета Сочи-2014. Преподавала йогу для селебритис и публичных людей — там, где важна точность и тишина. Провожу йога-туры, семинары и мастер-классы по всей России.

В работе опираюсь на анатомию, физиологию и психологию — не на «надо потерпеть». Свою осанку выстроила после перелома позвоночника. За эти годы помогла больше чем десяти тысячам учениц по всему миру вернуть спине свободу. Знаю, что это возможно, потому что прошла этот путь сама.
ОТЗЫВЫ

Стоимость курса

В стоимость входит доступ к видеоурокам на 3 месяца и закрытый чат поддержки. Планка приобретается отдельно — мы пришлём список проверенных продавцов сразу после оплаты.
Покупая курс, вы можете отложить дату старта до момента покупки и получения оборудования.

Если вам доступна скидка, то она автоматически сработает при оформлении заказа!
Курс ‭"Коррекция осанки на планке"
12 000₽
КУПИТЬ