Секреты коррекции осанки на планке
Освойте технику йоги критического выравнивания, чтобы расправить плечи, убрать сутулость и снять хроническое напряжение за 15 минут в день - без боли, усилий и затрат на специалистов!
Освойте технику йоги критического выравнивания, чтобы расправить плечи, убрать сутулость и снять хроническое напряжение за 15 минут в день - без боли, усилий и затрат на специалистов!
В ЧЕМ СУТЬ МЕТОДА
Йога критического выравнивания (Critical Alignment Yoga, CAY) (ЙКВ)— это метод, разработанный нидерландским преподавателем Херт ван Льюэн. Он сочетает физиотерапевтический подход, работу с позвоночником и осознанность движения, помогая снять мышечные зажимы, улучшить осанку и вернуть телу свободу.
Йога критического выравнивания работает с глубокими (постуральными) и поверхностными (двигательными) мышцами. Из-за стресса, неправильной осанки и сидячего образа жизни поверхностные мышцы перенапрягаются, а глубокие ослабевают и “отключаются”. Метод помогает “разбудить” эти глубокие мышцы и восстановить естественное выравнивание тела — отсюда и название.
Йога критического выравнивания работает с глубокими (постуральными) и поверхностными (двигательными) мышцами. Из-за стресса, неправильной осанки и сидячего образа жизни поверхностные мышцы перенапрягаются, а глубокие ослабевают и “отключаются”. Метод помогает “разбудить” эти глубокие мышцы и восстановить естественное выравнивание тела — отсюда и название.
Кому подойдет курс?
- У вас сидячий образ жизни, вы постоянно за компьютером или за рулём?
- У вас текстовая (компьютерная) шея, выпирает седьмой шейный позвонок или уже образовался "вдовий горбик" ?
- Вы давно знаете, что у вас жесткая грудная область и от этого болит шея или поясница?
- Вы хотите исправить или улучшить осанку, не тратя на это много времени и усилий
- Вы хотите более выигрышно визуально подчеркнуть пропорции и положение своего тела в пространстве?
- Вы хотите восстановить опорно-двигательный аппарат и избавиться от зажимов, напряжения, а также от проблем со спиной и суставами?
- Вы хотите избавиться от синдрома хронической усталости и выгорания после рабочих будней?
- Вы активно занимаетесь спортом, но чувствуете постоянное напряжение в мыщцах?
- Давно хотели познакомиться с методикой критического выравнивания (ЙКВ)?
Тогда, добро пожаловать!
Впереди нас ждет - 3 месяца полного расслабления и погружения в себя!
“
В этом курсе есть секретный ингредиент, который поможет улучшить осанку и что-то изменить в своей спине к лучшему. При этом вы сможете отпустить усилия, перестать напрягаться и положиться на помощь того, кто знает лучше (это даже вовсе не эксперт в вопросах коррекции осанки, здоровья спины и позвоночника!) — это инструмент, дающий мощную поддержку на этом пути.
Это планка для ЙКВ, придуманная в Нидерландах и приехавшая сравнительно недавно в Россию, чтобы помочь нам с вами легко и непринужденно расправить плечи!
Это планка для ЙКВ, придуманная в Нидерландах и приехавшая сравнительно недавно в Россию, чтобы помочь нам с вами легко и непринужденно расправить плечи!
Видео о курсе
Время
Курс длится 3 месяца
Формат
Видеокурс
Оборудование
Планка для йоги критического выравнивания
Поддержка
Во время курса вы сможете задавать свои вопросы в закрытом чате Телеграм
Благодаря тому, что вы приобретаете эффективный инструмент — планку для ЙКВ — вы сможете за 5 или максимум 15 минут в день получить потрясающий результат, который останется с вами навсегда!
Важно! Курс стартует с момента получения вами оборудования - планки для ЙКВ
Программа Курса
1 Неделя
Расслабление
В ходе первой недели мы исследуем глубины поверхностной и постуральной мускулатуры спины. Учимся замечать, принимать и отпускать это напряжение с помощью планки, следуя за гравитацией.
2 Неделя
Координация
Мы отработаем осознанные движения на йога коврике, развивая силу и гибкость в теле, через базовые асаны.
3 Неделя
Сила и легкость
Мы привнесем силу в те области, которые страдали от перенапряжения. Узнаем как, с помощью планки и работы против гравитации, выстроить силу в мышцах спины без перенапряжения. Это позволит нам сохранять спину прямой в повседневной жизни и держать осанку без перенапряжения, с легкостью.
4 — 6 неделя
Закрепление результатов
На этих неделях мы повторяем любимые упражнения и закрепляем результат и практикуем по своему выбору упражнения предыдущих трёх недель.
Доступ к материалам курса остается у вас на 3 месяца с момента приобретения оборудования. Вы можете неспешно интегрировать практики в свою рутину, наслаждаться процессом и результатами.
Мария Амбург
Преподаватель практики работы с телом и сознанием. Работает с позвоночником, осанкой, выявляя компенсаторные движения и неправильные двигательные привычки, которые происходят от недостаточной подвижности позвоночника.
За плечами 20 лет практики и преподавания йоги. Практиковала Дживамукти Йогу, Йога-Нидру, Кундалини Йогу.
Постоянно проводит йога-туры, семинары и мастер-классы по всей России.
Приглашенный специалист по осанке в школе естественного омоложения «Ревитоника».
Преподавала йогу в офисе оргкомитета Сочи-2014.
Личный тренер селебритис и топ-менеджеров крупных компаний.
В работе использует практики по научно доказанной методике, основанной на современных знаниях анатомии, физиологии и психологии.
Успешно поправила свою осанку, убрала последствия перелома позвоночника и сейчас имеет более 10 000+ учеников по всему миру, которые уже получили поддержку и результаты онлайн, так как занимались своей осанкой по методу МФР (расслабление фасциальных зажимов).
За плечами 20 лет практики и преподавания йоги. Практиковала Дживамукти Йогу, Йога-Нидру, Кундалини Йогу.
Постоянно проводит йога-туры, семинары и мастер-классы по всей России.
Приглашенный специалист по осанке в школе естественного омоложения «Ревитоника».
Преподавала йогу в офисе оргкомитета Сочи-2014.
Личный тренер селебритис и топ-менеджеров крупных компаний.
В работе использует практики по научно доказанной методике, основанной на современных знаниях анатомии, физиологии и психологии.
Успешно поправила свою осанку, убрала последствия перелома позвоночника и сейчас имеет более 10 000+ учеников по всему миру, которые уже получили поддержку и результаты онлайн, так как занимались своей осанкой по методу МФР (расслабление фасциальных зажимов).