Три марафона «Расправь крылья»
Если вы хотите 3 месяца посвятить работе с телом и коррекции осанки, то именно освоение тем наклоны, прогибы и скручивания максимально поможет вам достичь вашей цели.

Я отобрала 3 марафона, в которых собраны самые эффективные упражнения для вашей осанки.
Три марафона «Расправь крылья»
Если вы хотите 3 месяца посвятить работе с телом и коррекции осанки, то именно освоение тем наклоны, прогибы и скручивания максимально поможет вам достичь вашей цели.

Я отобрала 3 марафона, в которых собраны самые эффективные упражнения для вашей осанки.
  • Уникальность
    Более 5 часов видео уроков и упражнений для работы с вашей осанкой
  • 90 дней занятий
    Вам будет открываться каждый месяц новый марафон
  • Взаимодействие
    Мы создали удобный чат-бот в телеграм, в который будут приходить уведомления об открытии новых уроков
  • С любого устройства
    Курсы вам доступны в любое время и с любого устройства, нужен только интернет
Наклоны
Вечер — отличное время для наблюдения тех следов, которые на нашем внутреннем состоянии оставил прошедший день.

И отличной практикой для вечернего самонаблюдения является Наклон лёжа на тонком валике. Это одно из базовых упражнений марафона на котором будет выстроена вся дальнейшая практика и проработаны точки напряжения.
Прогибы
После того, как вы освоите прогибы, вы легко сможете обнаружить их освобождающий эффект и будете использовать как инструмент, который влияет глубже — не только на тело, но и на ум и эмоции.

Прогибы позволяют легко и быстро улучшить здоровье позвоночника, настроение, повысить уровень энергии, глубоко задышать.
Скручиваня
Тема скручиваний известна, тем, что кто-то боится скручиваний, потому что опасается навредить и дисбалансировать тело ещё больше. Кто-то знает о том, что они классно выжимают из тела токсины и напряжение.

Но тот подход, который я исповедую в выстраивании скручиваний, очень бережный, а поэтому более, даже эффективный, чем амбициозный.

И работая на хорошую осанку, как и всегда, на марафонах «Расправь крылья», мы используем в наших скручиваниях мягкую поддержку валиков в грудном и поясничном отделах.

Приглашаю вас научиться выстраивать свои скручивание так, чтобы в них вы успевали услышать возможности своего тела и перестали в них надрываться и насиловать своё тело.
Вы погрузитесь в свое тело глубоко и будете чувствовать себя комфортно во время каждого упражнения. Каждый месяц я запускаю новый марафон и шаг за шагом, мы с вами сможем открыть новые грани себя.
Марафоны помогут вам
Укрепить и подтянуть тело, почувствовать себя более привлекательной и стройной и увидеть результат в зеркале.
Снизить уровень стресса, освободиться от тревог и беспокойства.
Погрузиться в свое тело и отыскать тот самый внутренний ресурс.
Укрепить мышцы спины без излишней нагрузки на позвоночник.
Перестать сутулиться.
Задышать полной грудью.
Посмотреть на проблемы, с которыми вы хотите поработать, под разным углом и применить самые эффективные инструменты.
Мария Амбург
Преподаватель практики работы с телом и сознанием. Работает с позвоночником, осанкой, выявляя компенсаторные движения и неправильные двигательные привычки, которые происходят от недостаточной подвижности позвоночника.

За плечами 20 лет практики и преподавания йоги. Практиковала Дживамукти Йогу, Йога-Нидру, Кундалини Йогу.

Постоянно проводит йога-туры, семинары и мастер-классы по всей России.

Приглашенный специалист по осанке в школе естественного омоложения «Ревитоника».

Преподавала йогу в офисе оргкомитета Сочи-2014.

Личный тренер селебритис и топ-менеджеров крупных компаний.

В работе использует практики по научно доказанной методике, основанной на современных знаниях анатомии, физиологии и психологии.

Успешно поправила свою осанку, убрала последствия перелома позвоночника и сейчас имеет более 5000+ учеников по всему миру, которые уже получили поддержку и результаты онлайн, так как занимались своей осанкой по методу МФР (расслабление фасциальных зажимов) и ЙКВ (коррекция осанки с голландским оборудованием).