Школа Йоги Маши Амбург
О курсе
Программа
Тарифы
Отзывы
Ответы на вопросы
«Йога и осанка»
Программа онлайн-занятий с Марией Амбург
Подробнее о курсе
Йогатерапевт, специалист по осанке
  • Маша Амбург
Школа Йоги Маши Амбург
  • Сильное и гибкое тело за 20 минут в день в домашних условиях.
Ровная спина без боли в шее и пояснице
Подтянутый живот и ягодицы без изнурительных тренировок
Гармонизация тела и ума с помощью асан, медитативных и дыхательных практик
О курсе
Программа
Тарифы
Отзывы
Ответы на вопросы
результаты
6 месяцев йогатерапевтических практик (с возможностью продления и заморозки внутри курса)
6 занятий каждую неделю (всего 144 занятия)
3 новые практики на расслабление каждую неделю (медитации, пранаямы и сканирование тела)
6
6
3
Ответы на вопросы
Отзывы
Тарифы
Программа
О курсе
Школа Йоги Маши Амбург
Осанка, красота, энергия: Верните себе тело, в котором хочется жить.

Первые изменения вы почувствуете уже через неделю практики.
Вы не довольны своей осанкой и хотите избавиться от сутулости, «уехавшей» вперед шеи, поднятых вверх скованных плеч
Вы много времени проводите за компьютером или рабочим столом. И хотите начать стоять и сидеть прямо, грациозно без усилий и напряжения
Испытываете много стресса и напряжения в жизни. 
Замечаете, что лицо стало меняться, как будто «поплыло»
Кажется, что с возрастом вы “сжимаетесь”, уменьшается рост, снижается уровень энергии, становится поверхностным
дыхание. И хотите восстановить силы, энергию и баланс
У вас выпирает живот (хотя лишнего веса может и не быть), есть опущение мышц тазового дна
Ваша походка теряет легкость, становится шаркающей, ягодицы стали дряблыми, а ноги теряют былую силу
Это не возрастное. Это - следствие образа жизни и утрата функциональности тела (нарушение осанки, ухудшение связи с телом и снижение уровня энергии).
Хорошая новость — улучшить свое состояние можно в любом возрасте, подключив глубокую работу с мышцами, фасциями и коррекция эмоционального состояния инструментами йоги. Никакой “акробатики”.
Вы можете заниматься в любом месте и в любое время, независимо от уровня физической подготовки.
Уделяя всего 20 минут в день!
Вы давно не занимались физическими нагрузками и хотите плавно начать, чтобы прийти к регулярной практике
Хотите избавиться от боли в шее, спине и между лопаток. Есть остеохондроз, грыжи и протрузии позвоночника, и нужны безопасные техники
«Йога и осанка» подойдет вам, если:
Это не возрастное. Это - следствие образа жизни и утрата функциональности тела (нарушение осанки, ухудшение связи с телом и снижение уровня энергии).
Хорошая новость — улучшить свое состояние можно в любом возрасте, подключив глубокую работу с мышцами, фасциями и коррекция эмоционального состояния инструментами йоги. Никакой “акробатики”.
Вы можете заниматься в любом месте и в любое время, независимо от уровня физической подготовки.
Уделяя всего 20 минут в день!
ЗАПИСАТЬСЯ

Что дадут вам практики «ЙОГА И ОСАНКА»?

НА УРОВНЕ ТЕЛА
  • Правильную осанку - здоровую, красивую шею и спину
  • Легкость в шее, плечах и спине без боли и скованности
  • Сильные мышцы спины и корпуса для поддержания осанки в течение дня без напряжения
  • Новые двигательные паттерны: безопасно наклоняться, сидеть ровно на стуле, не сутулиться
  • Развитие гибкости и подвижности тела
  • Улучшение кровообращения всего тела
  • Уменьшение отечности и нормализация обмена веществ
  • Улучшение овала лица, состояния кожи
  • Восстановление статики шеи и раскрытие грудного отдела
  • Свободное и физиологическое дыхание
  • Укрепление женского здоровья
  • Улучшение работы ЖКТ и внутренних органов
  • Включение в работу самой сильной постуральной мускулатуры осанки (именно она удерживает тело в физиологическом положении)
НА УРОВНЕ ПСИХИКИ И УМА
  • Контроль над своим состоянием через йогу, медитации и дыхательные практики
  • Восстановление баланса тела и ума
  • Улучшению сна, меньшей тревожности
  • Ощущение легкости каждый день
  • Обновление психоэмоциональных ресурсов
  • Возвращению опоры на тело, дыхание и нервную систему
  • Ясная голова и незамутненное заботами сознание
  • Улучшение кровотока головного мозга - проходят головные боли, головокружения
  • Улучшение концентрации
  • Улучшение когнитивных функций головного мозга
  • Восстановление способности к интенсивной деятельности
  • Снятие последствий стрессов и депрессии
  • Устранение синдрома хронической усталости
Наш курс не про «тренировки» ради нагрузки. Это путь соединения - тела, ума и психики.
Возможность услышать себя в тишине, расслабленности и покое.
ИДУ К ГАРМОНИИ
АВТОР И ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КУРСА
Мария Амбург
  • Сертифицированный йогатерапевт и инструктор йоги с более чем 20-летним опытом.
  • Преподаватель йоги, Йога-Нидры и дыхательных техник.
  • Инструктор Йоги Точного (Критического) выравнивания — инновационного метода, объединяющего современные эффективные и безопасные техники, направленные на исправление осанки.
  • Приглашенный специалист по осанке в школе естественного омоложения «Ревитоника».
  • Инструктор по йоге Оргкомитета Сочи 2014, автор статей в Yoga Journal.
  • Личный тренер селебритис и топ-менеджеров крупных компаний.
  • В работе использует практики по научно доказанной методике, основанной на современных знаниях анатомии, физиологии и психологии.
10 000+
благодарных
учеников онлайн
1 000+
учеников в индивидуальной работе
20+
лет практики
и преподавания

Как проходят занятия?

Формат
Видеоуроки на обучающей платформе.
Удобно смотреть с компьютера или телефона.
Периодичность
6 дней в неделю (практика, асаны, работа на валике, дыхательные практики и сканирование тела).
6 лекций по самым актуальным проблемам йоги и здоровья современного человека.
1 день в неделю - отдых (воскресенье).
Обратная связь
Есть возможность оставить ваш вопрос на обучающей платформе и получить ответ от эксперта.
Поддержка
Во время курса вы сможете задавать свои вопросы в закрытом чате Телеграм
ОБОРУДОВАНИЕ
Вам понадобится для занятий:
Интернет, коврик и 20 минут в день

Валик для занятий мы сделаем с вами из подручных средств, которые есть в каждом доме
Тарифы участия в курсе «Йога и осанка»
«ЙОГА И ОСАНКА" 
Комплексный подход для тех, кто хочет полного погружения в практику
ШАГ 1. ЙОГА И ШЕЯ — 2 месяца работы над красивой, здоровой шея и верхом спины (плечи, лопатки и руки)

ШАГ 2. ЙОГА И ПОЯСНИЦА — 2 месяца работы над поясницей без боли, плоским животом, подтянутыми ягодицами и ногами

ШАГ 3. ЙОГА И ЦЕЛОСТНОЕ ТЕЛО — 2 месяца выстраиваем систему для силы и гибкости всего тела (продвинутый уровень), объединяем знания и навыки ШАГА 1 и ШАГА 2

Три полноценных шага на полгода практики, 2 месяца на прохождение каждого шага (6 практик в неделю + 1 день отдых), возможностью продления каждого шага на месяц и «заморозки» на неделю в любой момент.

А ТАКЖЕ БОНУСЫ:

1) 8 уникальных медитативных практик, которые помогут вам снять стресс, восстановиться, улучшить сон и контакт с собой! Доступ на 6 месяцев Подробнее >>>
Обычная цена 2 500₽.
Для вас в подарок 🙏🏻

2) Индивидуальная диагностика в формате онлайн от Маши Амбург (20 минут)

29 700₽
КУПИТЬ
ШАГ 1 — КРАСИВАЯ, ЗДОРОВАЯ ШЕЯ И ВЕРХ СПИНЫ
  • Возможность практиковать в любое время и в любом месте, необходим только доступ в Интернет
  • 48 видеоуроков (асаны, скручивания, валик)
  • 24 практики (медитации, пранаямы, сканирование тела) + аудио уроки, на которых вы получите возможность глубоко соединиться с телом и практиковать знакомые по видео упражнения.
  • 8 лекций по самым актуальным вопросам йоги и здоровья современного человека
  • 8 недель доступа (с возможностью продления на месяц и  «заморозки» на неделю)
9 900₽
КУПИТЬ
ШАГ 2 — ЙОГА И ПОЯСНИЦА - здоровая поясница без боли, плоский живот и подтянутые ягодицы и ноги
Возможность практиковать в любое время и в любом месте, необходим только доступ в Интернет

48 видео (асаны, скручивания, валик)

24 практики (медитации, пранаямы, сканирование тела) + аудио, на которых вы получите возможность глубоко соединиться с телом и практиковать знакомые по видео упражнения.

8 лекций по самым актуальным вопросам йоги и здоровья современного человека

8 недель доступа (с возможностью продления на месяц и «заморозки» на неделю)
9 990₽
КУПИТЬ

ПРОГРАММА КУРСА
Курс четко структурирован. Вы будете разнообразно заниматься в течение недели и постепенно погружаться во все аспекты йоги и работы с телом без риска перегрузить спину повторяющимися прогибами или наклонами.


Пн. Скручивания

Вт. Прогибы

Ср. Медитация, пранаяма, практика расслабления

Чт. Координационные упражнения

Пт. Перевернутые позы

Сб. Лекция

Вс. ВЫХОДНОЙ

Пн. Скручивание на тонком валике под лопатками + Паривритта Сиддхасана, Бхарадваджасана 1
Вт. Толстый валик вдоль позвоночника с вариациями + Прогиб Лифт в грудном отделе с вариациям
Ср. Медитация, пранаяма, практика расслабления - Как мы сидим (фокус - верх спины)
Чт. Упражнения для плеч и верха спины
Пт. Перевернутые позы - стойка на голове (сидя)
Сб. Лекция по теме Перевернутые позы
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
— Да. Курс выстроен по принципу «от простого к глубокому».
«Я собрала для вас не просто набор техник. Это мой путь — через боль в спине, выгорание, сомнения — к телу, в котором живется хорошо. И я буду рядом на этом пути»

Мария Амбург
автор курса
ОТЗЫВЫ
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА КУРС